Já ouviram falar em banho de floresta ou “shinrin-yoku”? Trata-se de uma prática tradicional japonesa que surgiu na década de 80, com a proposta de fazer caminhadas em áreas ricas em vegetação, com a experiência de prestar atenção nos sentidos. Dessa forma, podemos contemplar a atividade admirando as paisagens, podemos nos conectar ao sentir o cheiro das flores e das matas, ouvir os sons dos pássaros, perceber o efeito do calor do sol ou do vento sobre a pele, por exemplo.

Existem estudos mostrando várias alterações que podem ocorrer já a partir dos 20 minutos dessa caminhada:

• Redução da pressão arterial e dos batimentos cardíacos;
• Redução do hormônio cortisol, que costuma ser liberado em situações de elevado estresse;
• Aumento de alguns tipos de células e anticorpos do sistema imune
• Redução da ansiedade e da depressão;
• Melhora na qualidade do sono;
• Elevação da espiritualidade, com sensação de bem-estar e consciência de fazermos parte da Natureza e pelo sentimento de gratidão.

Devido a nossa realidade atual, repleta de demandas e preocupações do mundo moderno, cada vez mais doenças estão se tornando crônicas. Elas devem ser tratadas com mudanças de hábitos e, quando houver indicação médica, com os medicamentos receitados. No entanto, em paralelo, podemos nos beneficiar com os remédios naturais, como o banho de floresta. As pesquisas nessa área mostraram que o efeito pode ajudar tanto na prevenção como na cura de doenças. Sendo que os benefícios estão presentes mesmo quando a caminhada é feita em áreas verdes urbanas, embora sejam mais impactantes se realizada em meio à floresta.

Diante de opções como parques, praças, calçadões beira-mar ou beira-rio, e ainda mais aqui em plena Amazônia, podemos reservar na nossa agenda caminhada ao ar livre nesses locais e até tirar alguns dias de períodos de imersão na natureza, fora da área urbana. Cada vez mais existem evidências de que a saúde engloba o bem-estar do corpo, da mente e espírito e esses momentos de silêncio e conexão, durante o banho de floresta, são essenciais para o reequilíbrio integral.

Autora: Christiane Yuri – Dermatologista